Отмечается, что особенно актуально следовать рекомендациям учащимся младших классов, поскольку они помогают ребенку привыкнуть к школьной жизни и правильно сочетать отдых и учебу.

Специалисты утверждают, что больше всего на состояние здоровья школьника влияют сон, питание и двигательная активность.

На время экзаменов и контрольных школьникам рекомендовано увеличить сон хотя бы на 1 час. У детей, недосыпающих хотя бы пару часов, значительно снижается уровень работоспособности – практически на 30%., а также повышается риск развития заболеваний.

Учащимся с 1 по 7 классы необходимо спать по 10 часов, с 7 по 9 по 9 часов, а в 10 и 11 классах достаточно и 8-ми.

Первоклассникам рекомендовано организовывать дневной сон.

Роспотребнадзор также отметил значимость правильной организации рабочего места. Стол должен быть установлен так, чтобы дневной свет падал слева, таким же образом должна быть налажена и настольная лампа. При этом свет не должен бить в глаза. Высота стола и стула должны находиться в оптимальном соотношении. Ноги ребёнка должны упираться в пол или в специальную подставку. Стул должен быть с небольшой спинкой.

В рекомендациях также содержится информация о том, как правильно собрать ранец, организовать рацион питания, какие игры полезны для детей и сколько времени нужно проводить на прогулках.

Более подробно на официальном портале ведомства: http://www.rospotrebnadzor.ru/